5 Mal sollten Sie nicht für diese Tasse Kaffee greifen

Anonim

Sie mögen jeden Tag wie den National Coffee Day leben, aber es stellt sich heraus, dass er tatsächlich nur einmal im Jahr fällt (am 29. September). Von müden Morgen bis zu chaotischen Arbeitstagen und gelegentlich auch gelegentlich bis spät in die Nacht. Mit Ihrem Kaffee können Sie viel durchmachen - und es verdient, dass Sie gefeiert werden. Seit heute ist der große Tag (und es gibt kostenlosen Kaffee überall), gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um über den aktuellen Stand Ihrer Beziehung mit dem lebhaften Getränk nachzudenken.

Obwohl es nicht ungewöhnlich ist, Ihre Tasse Joe als Allheilmittel anzusehen, empfiehlt die Diätetikerin Heather Caplan einen intuitiveren Ansatz. "Ich denke, es ist immer okay, einen Kaffee zu trinken, wenn man den Geschmack genießt und eine Tasse Kaffee zufriedenstellend findet. Es ist jedoch gut, Ihre persönliche Reaktion auf Koffein zu kennen."

Wenn Sie auf Ihren Körper hören, werden Sie wahrscheinlich die richtigen Entscheidungen treffen, wenn es um Koffein geht. In den fraglichen Momenten sollten Sie jedoch fünfmal den zweiten (oder dritten!) Guss noch einmal überdenken:

1. Wenn Sie ohne den Morgen nicht durchkommen können

Laut einer aktuellen Studie trinken 64 Prozent der Amerikaner täglich mindestens eine Tasse Kaffee. Das bedeutet, dass Sie höchstwahrscheinlich heute nach einer Tasse greifen. Wenn jedoch Ihre morgendliche Gewohnheit in ein nicht-lebendes Gebiet schwebt, könnte es Zeit sein, sich vom Becher zu entfernen.

2. Wenn Sie gerade Ihre Zeit im Fitnessstudio verbracht haben

"Ich empfehle es nicht, direkt nach dem Training einen Kaffee zu trinken. Er kann den Appetit unterdrücken und dazu führen, dass zu wenig Kraftstoff zur Verfügung steht, oder in einigen Fällen Kopfschmerzen aufgrund von geringer Energieverfügbarkeit und / oder Dehydrierung verursachen", sagt Caplan. "Wenn es anstelle einer Mahlzeit oder Wasser konsumiert wird, dann ist es wirklich wichtig, was Ihr Körper braucht, um Treibstoff oder Flüssigkeitszufuhr."

3. Wenn du es gerade trinkst, weil andere um dich herum sind

Wenn Sie viel Zeit in kaffee-zentrierten Umgebungen verbringen (Arbeiten in Coffeeshops, Arbeiten in einem Büro mit einer Espressomaschine usw.), sollten Sie Ihren Einlass überwachen. Behalten Sie die Kontrolle, wenn Sie Kaffee trinken, weil Sie ihn wollen, und wenn Sie ihn trinken, weil andere um Sie herum ihre Tassen auffüllen.

4. Wenn es zu spät ist, wissen Sie, dass es Sie aufrechterhält

Obwohl Sie in erster Linie auf Ihren Körper hören sollten, gibt Caplan eine Warnung bezüglich der Stunde Ihres Konsums an. "Wenn Sie empfindlich auf die anregenden Wirkungen sind, empfehle ich nicht, nachts oder sogar am späten Nachmittag koffeinhaltigen Kaffee zu sich zu nehmen. Es gibt jedoch keinen harten Einschnitt, da sich jeder hinsichtlich des Ausmaßes und des Umfangs unterscheidet Koffein betrifft sie. "

5. Wenn es am Körper nicht richtig läuft

"Wenn Sie nach dem Kaffeetrinken regelmäßig Kopfschmerzen bekommen, sich gereizt fühlen, sie anstelle einer Mahlzeit trinken, einen Hunger unterdrücken oder den Schlaf schwer haben, sind das alles gute Gründe, um die Gewohnheit des Kaffees zu überdenken."