6 Dinge, die gesunde Menschen vor Halloween tun

Anonim

Die Wahrheit: Die ganze Zeit gesund zu essen ist nicht einfach. Und um Halloween herum zu essen, wenn Süßigkeiten offen herumgereicht werden und bei Rabatten im Laden verkauft werden, ist noch schwieriger.

Aus diesem Grund haben wir einige unserer bevorzugten Experten für Gesundheit, Fitness und Wellness angesprochen, um Ratschläge zu erhalten, wie Sie während dieser zuckersüßen Jahreszeit auf das achten können, was Sie essen. Von der einfachen Aufbewahrung von Süßigkeiten bis hin zu alternativen Köstlichkeiten sollten Sie sich im Voraus über sechs Strategien informieren, um sich rund um Halloween gesund zu halten.

1. Sie kaufen überhaupt keine Süßigkeiten

"Wenn du keine Süßigkeiten essen willst, lass es nicht zu dir nach Hause." Julie Melillo, ein Life Coach in Manhattan, sagt: "Wenn Sie Süßigkeiten für Halloween verteilen möchten, bitten Sie einen Mitbewohner oder Nachbarn, Ihre Leckereien bis zum Feiertag für Sie aufzubewahren. Oder, noch besser, finden Sie nicht essbare Leckereien wie Aufkleber oder Safe kleines Spielzeug, stattdessen zu verteilen. "

2. ... oder bis du es unbedingt brauchst

Wenn Sie zu Halloween Süßigkeiten austeilen müssen, empfehlen unsere Gesundheitsexperten, sie bis zum letzten Moment abzukaufen (oder zumindest mit nach Hause zu nehmen). "Kaufen Sie keine Süßigkeiten, bevor Sie sie für Süßes oder Saures brauchen", sagt Carrie Percy, RDN und Clinical Dietician vom Enloe Medical Center. "Wenn es eine Zeitlang in Ihrem Haus sitzt, gibt es keinen Zweifel, dass Sie es essen werden."

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3. Sie verstecken verlockende Leckereien

Haben Sie schon einmal das Sprichwort gehört: "außer Sichtweite?" Unsere Experten sagen, dass das gleiche Gefühl gilt, wenn Süßigkeiten zu Halloween zu Hause aufbewahrt werden. "Um zu verhindern, dass ich oder meine anderen Familienmitglieder während der Halloween-Saison ununterbrochen mit Süßigkeiten naschen, bewahre ich die Süßigkeiten in einem separaten Schrank auf, weg vom Rest des Essens", erklärt Nikki Ostrower, Nutritionist und Gründer von NAO Wellness . "Wenn ich also den Kühlschrank oder den Schrank öffne, um einen Snack zu bekommen, ist das nicht das erste, was ich sehe."

4. Oder packen Sie Ihre Süßigkeiten in kleinen Mengen ein

Möchten Sie Ihre Süßigkeitenaufnahme (oder die Ihres Kindes) regulieren, wenn das Trick-or-Treating beendet ist? Unsere Gesundheitsexperten empfehlen, es in kleinen Portionen zu verpacken, um ein übermäßiges Spülen zu vermeiden. "Lassen Sie sich oder Kinder niemals ungehindert aus dem Süßigkeitenvorrat nehmen." Die persönliche Fitnesstrainerin Tina Cabrera sagt: "Packen Sie kleine Mengen Süßigkeiten separat ein, um die Portion zu kontrollieren, und überlegen Sie, ob Sie einige davon als Geschenk an Freunde (oder Freunde Ihrer Kinder) ausgeben, um Ihren Vorrat schneller zu erschöpfen."

5. Sie finden gesündere Alternativen

"Nur weil es ein Feiertag ist, heißt das nicht, dass wir es als Entschuldigung für die Selbstsabotage verwenden sollten." Vanessa Fitzgerald, Gesundheitstrainer und Gründer von Vees Honey, sagt: "Entscheiden Sie sich für Bio-Leckereien, die mit gesünderen Zutaten als Rohrzucker wie Stevia oder Honig gesüßt werden. Dies hilft sowohl Ihnen als auch Ihren Trick-or-Treatern, sich während Halloween gesund zu halten. "

6. Sie essen tagsüber gesund

Wenn Gleichgewicht für ein glückliches Leben ausschlaggebend ist, sagt Gesundheits- und Ernährungstrainerin Katrine van Wyk, dass das Gleiche gilt, wenn Sie an All Hallows Eve gesund bleiben. "An Tagen, an denen ich weiß, dass es viele Leckereien wie Halloween oder Geburtstagsfeiern geben wird, sorge ich dafür, dass meine Kinder und ich den ganzen Tag über ordentlich essen", erklärt sie, "mit vielen gesunden Fetten und Eiweiß, um den Blutzucker zu regulieren . "

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