Wie man auf sich aufpasst, wenn der Vatertag schwer ist

Anonim

Der Vatertag war 39 Jahre lang einer der schönsten Tage des Jahres. Ich liebte es, das Gesicht meines Vaters zu beobachten, wenn er einen Stapel Geschenke sah. "Für mich", sagte er mit übertriebener Freude, bevor er eine lächerlich lange Zeit damit verbrachte, jedes einzelne Klebeband akribisch zu entfernen, damit er das Einwickelpapier retten konnte (und seine Freude an der Eröffnung eröffnen konnte).

Der Mann - ein hart arbeitender Kardiologe, der sich nach seiner Pensionierung zu einem erfahrenen Biscotti-Bäcker / Biker entwickelt hatte - liebte Geschenke mehr als alle, die ich je getroffen hatte. Und seit den letzten elf Jahren, seit er an Gehirntumor gestorben ist, kann ich ohne zu zögern sagen, dass ich alles tun würde, um ihm ein weiteres Geschenk zu machen.

Zur gleichen Zeit fürchte ich nicht den Vatertag. In der Tat stelle ich immer sicher, dass mein Schwiegervater ein besonderes Geschenk erhält und dass mein Sohn, der jetzt 13 Jahre alt ist, den Tag für meinen Mann zu etwas Besonderem macht, indem er dabei hilft, sein Lieblingsfrühstück mit einem Haufen Geschenke aus dem Herzen zu machen. Trotzdem ist es natürlich, dass dein Herz an solchen Tagen weh tut, ob dein Vater gestorben ist oder ob du dich abgekoppelt oder entfremdet fühlst.

Wie lässt sich dieser komplizierte Urlaub am besten bewältigen? Wir haben einen Experten um Rat gebeten: Andrea Bonior, PhD, ist ein zugelassener klinischer Psychologe und Autor von Baggage Check, einer Kolumne mit Ratschlägen, die jetzt einen wöchentlichen Live-Chat über psychische Gesundheit und Beziehungen beinhaltet. Ich weiß, ich werde ihren Rat befolgen, um dieses Jahr ein bisschen besser zu machen. Oder vielleicht backe ich zu Ehren meines Vaters nur eine Portion Biscotti.

1. Es ist in Ordnung zu trauern - auch im Urlaub

Der Vatertag kann intensive Momente der Trauer auslösen, auch wenn es Jahre her ist, seit dein Vater verstorben ist - aber diese Momente können das Leben verändern. "Trauer hat eine Bedeutung, denn Trauer ist die Kehrseite der Liebe", sagt Bonior. "Es ist der Preis, den wir für die Liebe bezahlen."

2. Es ist in Ordnung, den Vatertag dieses Jahr anders zu betrachten

Wenn Sie sich vor dem Vatertag fürchten und planen, sich zu Hause einzumischen, anstatt zu sehen, wie all diese glücklichen Familien den Patriarchen irgendwo anstoßen, versuchen Sie, diese Gefühle neu zu formulieren. "Dies kann eine wichtige Zeit sein, um die Bedeutung Ihres Vaters für Sie neu zu beurteilen", sagt Bonior. "Es ist ein großartiger Tag, um die Wege, auf denen Sie ihn vorantreiben, neu zu beurteilen, die Erinnerungen, die Sie als wichtig erachten möchten, und die Art und Weise, wie Sie Ihre Beziehung am Leben erhalten, auch wenn sie nicht lebt."

3. Es ist in Ordnung, wenn deine Gefühle für deinen Vater eine gemischte Tüte sind

Bonior sagt, dass selbst die kompliziertesten Gefühle, die Sie über Ihren Vater haben, eine Bedeutung haben. "Es ist wichtig, sich selbst die negativsten Dinge fühlen zu lassen", sagt sie. "Diese Gefühle können Sie dazu bringen, sich selbst besser zu verstehen." Denken Sie zum Beispiel darüber nach, wie Ihre schlechte Beziehung Ihnen in Ihrem Leben geholfen hat. "Vielleicht hat es Ihnen geholfen, gute Beziehungen mehr zu schätzen, weil Sie wissen, was Sie brauchen", sagt sie. "Vielleicht haben Sie bestimmte Stärken entwickelt, weil Sie Ihre eigene Person außerhalb einer toxischen Beziehung sein mussten. Der Schlüssel ist, dass sogar schlechte Gefühle Ihnen helfen können, Einsicht zu gewinnen und Ihnen dabei zu helfen, sich vorwärts zu bewegen und zu reflektieren."

4. Es ist in Ordnung, deinen Vater zu ehren, auch wenn es komisch ist

Ihrem Vater zu huldigen ist Ihr Vorrecht, auch wenn es von außen seltsam erscheint, wenn Sie hereinschauen. Zögern Sie also nicht, das Lieblingsessen Ihres Vaters zu machen, seine Lieblingsfernsehsendung anzusehen, eine Liste mit all dem zu erstellen, das Sie an ihm geliebt haben, oder sein eigenes zu teilen Lieblingswitz mit Freunden. "Auf diese Weise teilen Sie Ihren Vater als reale Person und halten sein Gedächtnis lebendig, was sehr wichtig sein kann, um Ihnen dabei zu helfen, mit einem Verlust fertig zu werden", sagt Bonior.

5. Es ist in Ordnung zu ignorieren, dass der Vatertag ist

Jeder Mensch geht auf diese Weise auf unterschiedliche Weise mit Ferien um, und es ist in Ordnung, den Urlaub vollständig zu vermeiden, sofern Sie sich nicht schlechter fühlen, wenn Sie ihn vermeiden. "Sie wollen Ihre Gefühle nicht stopfen und in einer Woche explodieren", sagt Bonior. Und wenn Sie glauben, dass Sie sich beim Betrachten sozialer Medien aufregen, lassen Sie es aus. "Sie müssen all diese Fotos nicht auf Facebook oder Instagram sehen", sagt sie. "Solange es sich funktional anfühlt, ist es in Ordnung. Achten Sie nur darauf, dass Sie am Puls Ihrer Gefühle bleiben."

6. Sie können sich jederzeit an den Support wenden, wenn Sie ihn benötigen

Wenn Sie versuchen, sich für Sonntag zu ärgern und sich nicht sicher sind, ob Sie an diesem Tag in Ordnung sind, teilen Sie Ihrem Partner oder Ihren Freunden Ihre Bedürfnisse mit. "Je mehr Aufmerksamkeit Sie Ihrem Partner geben, desto besser", sagt Bonior. "Sie sollten es so formulieren wie in" Ich brauche vielleicht Platz am Sonntag. Der Vatertag ist schwer für mich, wie Sie wissen. "" Wenn Sie Kinder haben, können Sie auch zugeben, dass dieser Tag kompliziert sein kann. "Nehmen wir an, Ihre Kinder feiern diese große Vatertagsfeier, aber Ihr Ehemann hat kürzlich seinen Vater verloren", sagt sie. "Man kann so etwas sagen wie:" Papa wird aufgeregt sein, um den Tag mit dir zu verbringen, aber du solltest wissen, dass Papa traurig ist, weil er Opa am Vatertag vermisst. " Je mehr Aufmerksamkeit Sie Ihren Angehörigen geben können, desto geringer ist die Chance, dass Ihre Erwartungen nicht erfüllt werden. "