Müssen Sie eine Nachteule sein? Versuchen Sie diese Tricks, um wach zu bleiben

Anonim

Ich war früher eine Nachteule. Ein Mitternachtsfilm? Kein Problem! Eine After-After-Party? Ich war da. Aber in einer interessanten Wendung der Ereignisse im Leben bin ich heute früh peinlich schläfrig geworden. Offensichtlich bedeutet dies, dass sich einige meiner nächtlichen Gewohnheiten ändern mussten (hallo 10:30 Uhr), aber wenn ich weiß, dass ich lange aufbleiben muss? Ich mache das Zeug.

Übung

Eine kleine Übung an dem Tag, an dem Sie wissen, dass Sie spät aufstehen müssen, kann Ihrem Körper wirklich helfen, sich wach und jazzig für eine lange Nacht zu fühlen. Mach dich nicht verrückt, du willst nicht völlig ausgelöscht werden. Das Ziel ist, sich energisch zu fühlen, so dass ein wenig leichtes Cardio, Yoga (das extra tiefe Atmen funktioniert gut) oder sogar nur ein Spaziergang in der Nachbarschaft ausreichend ist.

Ein Disco-Nickerchen

Ein kurzes Nickerchen am späten Nachmittag kann Sie wirklich erfrischen und Sie für Ihre Abendpläne begeistern. Bleiben Sie nicht zu lange im Schlaf - 20 Minuten sind eine perfekte Zeit, damit Sie nicht länger in einen REM-Zyklus einsteigen und müde werden, statt sich zu erregen.

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Verwenden Sie Koffein mit Bedacht

Eine gut getimte Tasse Kaffee kann Ihnen helfen, später als sonst wach zu bleiben, aber überschreiten Sie nicht Ihre Marke und halten Sie sich versehentlich die ganze Nacht wach. Abhängig von Ihrer Toleranz kann es bis zu acht Stunden dauern, bis Koffein das System verlässt. Nehmen Sie sich also etwas nach dem Mittagessen und nicht nach dem Abendessen.

Leicht essen

Nichts macht Sie schläfriger als ein starkes Abendessen oder eine Menge Getränke. Eine ausgewogene Mahlzeit und viel Wasser werden Sie auf Trab halten. Viel reichhaltiges Essen macht Ihren Körper nur noch schwerer für die Verdauung (anstatt Ihnen die Energie zu geben, die Sie brauchen). Aber vergiss auch nicht zu essen! Sie brauchen Treibstoff, vor allem, wenn Sie länger als sonst wach sind.

Betrachten Sie die nächtlichen Aktivitäten, die Sie durchführen

Es ist am einfachsten, wach zu bleiben, wenn Sie aufstehen, Sachen machen und das Blut pumpen lassen. Late Night Tanzen ist perfekt. Es ist am schwersten, wenn Sie still sitzen, besonders im Dunkeln. Rezept für eine Katastrophe? Ein später Film oder ein langes, langes Stück. Versuchen Sie, Ihre nächtlichen Aktivitäten auf den Erfolg abzustimmen.