Wir haben 6 gesunde Esser gefragt, was sie von ihren Küchentischen verbannen

Anonim

Wellness fängt zu Hause an. Deshalb ist es wichtig zu wissen, welche Dinge gesunde Esser vermeiden, in ihrer Küche zu bleiben - oder zumindest außer Sichtweite zu sein.

Wir haben sechs unserer besten Freunde aus den Bereichen Gesundheit, Wellness und Fitness gefragt, um herauszufinden, was sie von ihrer Küchentheke verdrängt haben, und sie hatten viel zu erzählen. Lesen Sie weiter von kleinen Geräten bis hin zu verlockenden Leckereien, um zu erfahren, was gesunde Esser sagen, Sie sollten nicht offen in Ihrer Küche bleiben.

1. Salzige Snacks

So sehr wir es auch zugeben möchten, egal wie klein die Verpackung ist, unsere Wellnessexperten sind sich einig, dass salzige Snacks in Ihrer Küche unerreichbar sein sollten. "Wie die meisten Menschen fällt es mir schwer, zu kontrollieren, wie viele Chips, Snack-Cracker und Cheez-Its ich essen", sagt Carrie Percy, RDN und Clinical Dietician im Enloe Medical Center. "Die Kombination von Salz und Fett kann sehr süchtig machen, so dass es einfach ist, einen Beutel in einer gesamten Umgebung abzupolieren."

"Ich denke, wenn wir eine Fülle von Imbissbuden herumliegen, greifen wir meistens den ganzen Tag nach ihnen heraus und erledigen oft die gesamte Tasche." Vanessa Fitzgerald, Gesundheitstrainerin und Gründerin von Vees Honey, fügt hinzu: "Ich habe immer vegetarische Scheiben und Minigurken bereit, um in Olivenöl und Meersalz zu tauchen, wenn ich mich zwischendurch fühle. Dies hält nicht nur mein Gewicht und meinen Bauch in Schach, Es liefert meinem Körper aber auch wichtige Nährstoffe, die meine Zellen tatsächlich nutzen können. "

2. Mikrowellen

Ob Sie es glauben oder nicht, die meisten Wellnessexperten, mit denen wir gesprochen haben, sagen, Mikrowellen seien ein absolutes Muss für ihre Küchenarbeitsplatten. "Eine Mikrowelle ist etwas, was Sie nie bei mir zu Hause finden werden", sagt Gesundheits- und Ernährungstrainerin Katrine van Wyk.

Julie Melillo, ein Life Coach in Manhattan, fügt hinzu: "Ich habe meine Mikrowelle losgelassen, weil es zu einfach ist, die falschen Dinge zu essen: Gefrorene Abendessen, Mikrowellen-Popcorn voller Chemikalien, Mikrowellen-Kuchen usw. Wenn ich Reste erwärmen muss, muss ich Ich benutze eine Pfanne und füge Gemüse hinzu, um eine Pfanne zu braten. Diese wenigen Minuten geben mir Zeit, um zu überlegen, was ich esse und warum, anstatt ein Buffet aus ungesundem Zeug in einem Zombie-Zustand mit Druckknöpfen zu machen . "

3. Süßigkeiten

Es mag wie ein Kinderspiel erscheinen, aber wenn es um Süßigkeiten geht, sagen unsere Gesundheitsexperten, dass sie nicht zu sehen sind. "Wenn Sie Gegenstände wie Süßigkeiten, Kuchen und andere mit Zucker verarbeitete Lebensmittel auf Ihrer Theke aufbewahren, werden sie das erste sein, wenn Sie hungrig sind", sagt Nikki Ostrower, Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von NAO Wellness . "Halten Sie schnell verfügbares Obst wie Bananen und Äpfel auf der Theke. Wenn Sie einen Snack möchten, können Sie ihn unterwegs mitnehmen."

4. Zuckerhaltige Getränke

Obwohl sie technisch im Kühlschrank aufbewahrt werden, betonten unsere Gesundheitsbegeisterten auch, wie wichtig es ist, zuckerhaltige Getränke auch in Ihrer Küche fernzuhalten. "Das Schlimmste, was Sie tun können, wenn Sie versuchen, den ganzen Tag über gesund zu bleiben, ist Kohlenhydrate und Zucker zu trinken", erklärt Tina Cabrera. "Ich habe alle Limonaden und zuckerhaltigen Säfte vollständig aus meinem Kühlschrank entfernt, denn wenn sie nicht da sind, kann man sich keinen nehmen, wenn man Durst hat."

5. Ein Toaster

In Anbetracht dessen, dass sie meistens zum Erhitzen von stärkehaltigem Brot verwendet werden, ist es kein Wunder, dass einige unserer Wellnessexperten Toaster von ihren Küchenarbeitsplatten verboten haben. "Ich habe seit fast einem Jahrzehnt keinen Toaster mehr." Melillo erklärt: "Sie sind ein Rezept für eine Überladung mit Kohlenhydraten und ich möchte nicht an Weißbrot, Toaster-Gebäck oder andere schnelllebige, aber lebensenthaltsame Lebensmittel erinnert werden!"