Wellness-Experten wiegen: Einfache Dinge, die ein gesünderes Zuhause schaffen

Anonim

Sie müssen kein Wellnessexperte sein, um zu wissen, dass Ihr Zuhause einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben kann. Ihre Umgebung wirkt genauso wie das, was Sie essen. Aber die Experten können definitiv helfen, den Rest von uns in die richtige Richtung in Richtung eines Hauses zu weisen, das Wellness-Ziele unterstützt. Wenn Sie also zu Hause ein bisschen gesünder sein möchten und ein bisschen gesünder sein möchten, sollten Sie diese Vorschläge von drei Profis lesen, die die Dinge offenlegen, die sie immer in ihrer Wohnung aufbewahren ... und Dinge, die sie meiden.


Die Wellness-Experten:

Lee Tilghman ist eine in Los Angeles ansässige Rezeptentwicklerin und Wellness-Bloggerin, die Tausende über ihren Instagram-Account und Blog, Lee From America, erreicht .

"Mein Zuhause ist sauber, hell und weit offen, so dass ich mich energisch bereit fühle, kreativ zu sein und zu empfangen."



Natalie Dettmer bietet Personenzentrierte, auf Bindungen basierende Kunsttherapie und Beratung im Texas Hill Country an. Sie nutzt die Heilkraft von Pflanzen auch in ihrem Boutique-Kindergarten- und botanischen Designstudio Ceremony.

"Mein Zuhause wirkt sich direkt auf meine psychische Gesundheit aus. Wenn mein Geist unübersichtlich ist, habe ich das Gefühl, dass es Raum gibt, um mich inspirieren zu lassen und zu schaffen. Wenn mein Zuhause ordentlich ist, ist mein Geist unübersichtlich. Wenn ich das in meinem Haus erreichen kann, finde ich, dass ich es kann fühle und führe mein Bestes!


Danielle Levy ist eine anerkannte ganzheitliche Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin und begann ihre Praxis in Montreal im Jahr 2013. Sie bietet Ernährungsberatungen und personalisierte Pläne persönlich und über Skype an. Sie konzentriert sich auf Vollwertkost, Pflanzenkost und Spezialisierung bei Verdauungsproblemen, Nahrungsmittelallergien, Sporternährung und der Gesundheit von Frauen. Du kannst ihr auf Instagram folgen .

"Der einfache, minimalistische Stil meines Hauses ist für mich Gesundheit. Ich kann mich in einem überfüllten Raum überwältigt fühlen, wenn ich von zu viel" Sachen "umgeben bin. Wenn ich die Dinge offen und sauber halte, fühle ich mich ruhiger und zentrierter - was ein gesunder Zustand ist! "



Was versuchen Sie, immer in Ihrem Haus zu haben, um es gesund zu halten? Gibt es etwas, was Sie von zu Hause ausschließen?

Lee Tilghman: Ich habe immer Pflanzen in meinem Haus. Und ich kann mir nicht vorstellen, in meinem Haus einen Fernseher zu haben.

Natalie Dettmer: Ich habe immer Pflanzen und Objekte, die begeistern! Sie verbessern die Luftqualität und erinnern mich daran, dass es da draußen mehr gibt als vielleicht den schrecklichen Tag, den ich vielleicht gehabt hätte. Die Sorgfalt, die sie benötigen, erinnert mich daran, langsamer zu werden, achtsam zu sein und die Dinge einfach zu halten. Ich habe gerne Dinge in meinem Haus, die mich an sinnvolle Erlebnisse erinnern.

Ich bewahre NIEMALS etwas auf, das ich nicht liebe, auch wenn es ein Geschenk war. Ich habe wirklich hart gearbeitet, um Gegenstände nicht in Schuld zu halten. Ich halte auch eine Schüssel Salbei, Palo Santo oder eine andere heilige Pflanze, um mir zu helfen, wenn all meine Meditation und positives Vibing einfach nicht ausreicht, um das Gewicht der Welt abzuhalten.

Danielle Levy: Ich habe immer Pflanzen zu Hause! Durch das leuchtende Grün fühle ich mich ruhig und ich kümmere mich gerne um sie. Mit einfachen weißen Wänden und einem Holzboden bringen meine Pflanzen Lebendigkeit in den Raum! In Sachen Dinge, die ich nie zu Hause habe, wären das chemische Reinigungsprodukte. Ich versuche mich stattdessen für ungiftige Seifen, Reinigungsmittel und Reinigungsmittel zu entscheiden - um meine Exposition gegenüber krebserregenden Chemikalien, die in herkömmlichen Produkten vorkommen, zu senken. Zu meinem Gesundheitsbewusstsein über das, was wir konsumieren, gehört mehr als nur Essen!

Was empfehlen Sie den Menschen, um sie gesünder zu machen?

Lee Tilghman: Yoga-Blöcke oder Yoga-Decke für Dehnungen, ätherische Öle und Fenster.

Natalie Dettmer: Vor ein paar Jahren wusste ich, dass ich zu einer Bewusstseinsänderung bereit bin und dass mein Leben langsamer werden würde. Also fing ich an, mein Leben für weniger sofortige Befriedigung und langsameres Leben vorzubereiten. Für mich gehörte es dazu, in einen Garten zu gehen. Ich fing an zu kompostieren. Und ich entschied mich für den Kaffee am Morgen. Ich habe den Fernseher auf einen Schiebewagen gestellt, damit er im Schrank lebt (jetzt müssen wir uns entscheiden, ob wir ihn rausbringen wollen, um etwas zu sehen.) Ich wollte mehr über meine Entscheidungen in und um mein Zuhause nachdenken.

Aber ich denke, dass dies eine sehr persönliche Entscheidung ist und für alle anders sein wird. Wir müssen entscheiden, welches Gefühl wir täglich bei uns zuhause erleben möchten, welches Gefühl wir unseren Kindern wünschen, wenn sie von einem langen Schultag nach Hause kommen

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und wir müssen einen Raum schaffen, der das hervorruft. Für mich sind es Pflanzen, die mich daran erinnern, langsamer zu werden, zu bemerken, zu schätzen. Auch durch Antiquitäten - das erinnert mich daran, dass ich mit einem reichen Erbe verbunden bin. Und durch bedeutungsvolle Kunst - das erinnert mich daran, dass Menschen seelenvoll sind und jeder etwas Wichtiges zu sagen hat.


"Das wichtigste Element, das ich zu Hause für die Gesundheit empfehle, ist ein großer Krug Wasser, den Sie gerne verwenden. Halten Sie ihn an Ihrer Küchentheke, um daran zu erinnern, den ganzen Tag über Wasser zu trinken!"



Danielle Levy: Ich mag es, meinen Aromatherapieöl-Diffusor zu verwenden und entspannendes Lavendelöl als gesundes Heimritual freizusetzen. Der kleine Diffusor im Kunstholz-Look sieht auch auf meinem Bücherregal gut aus; Es wird von einer lokalen Firma namens Le Comptoir Aroma hergestellt.

Das wichtigste Element, das ich zu Hause für die Gesundheit empfehle, ist ein großer Wasserkrug, den Sie gerne verwenden. Behalten Sie es auf Ihrem Küchentisch, um daran zu erinnern, den ganzen Tag über Wasser zu trinken! Hydriert zu bleiben ist der Schlüssel für Energie, mentale Konzentration, Verdauung, Stoffwechsel und allgemeine Gesundheit. Ich genieße den formschönen Filterkrug von SOMA aus BPA-freiem Kunststoff und nachhaltigen Materialien.

Und obwohl dies eindeutig ein voreingenommener Vorschlag ist, empfehle ich auch meinen "Whole Food Plant-based Guide", ein Poster, das ich in Zusammenarbeit mit meinem Freund, Illustrator Laucolo alias Laurence Deschamps-Léger, entworfen habe. Dieses Tool zur Ernährungserziehung wurde entwickelt, um Menschen dazu zu inspirieren, gesundes Vollwertfutter und pflanzenzentrierte Mahlzeiten zu Hause zu kochen!

Wenn jemand sein Zuhause gesünder machen will, wo sollte er beginnen?

Lee Tilghman: Verbringen Sie ein Wochenende damit, Ihren Schrank, Ihren Medikamentenschrank, Ihren Aktenschrank und Ihre Speisekammer durchzugehen. Entfernen Sie alles, was Sie nicht mehr brauchen oder nicht mehr benötigen. Verschenken Sie Ihre alten Sachen an Ihre Freunde oder spenden Sie sie. Durch das Enträtseln entsteht Raum für Frische und Neues.

Natalie Dettmer: Säubern. Ich würde mich rücksichtslos reinigen, und ich mache das oft. Einmal habe ich ein Zimmer komplett geräumt. Ich habe das Bett verlassen, aber ich habe die Bettwäsche ausgezogen. Ich stelle den gesamten Rauminhalt in das Wohnzimmer. Ich habe mit den großen Dingen angefangen und habe die Dinge, die ich wollte, sorgfältig und nachdenklich zurückgelegt. Der Rest

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Ich habe sie gespendet oder in ein Zimmer gebracht, in dem sie gebraucht wurden.

Danielle Levy: Ich schlage vor, Dinge, die Sie nicht brauchen oder brauchen, allmählich loszuwerden. Holen Sie sich eine große "Spendentasche" für die Artikel, die Sie verschenken oder verkaufen möchten. Wenn Sie Platz schaffen, können Sie einfacher reinigen, was zu einer insgesamt gesünderen Wohnumgebung beiträgt. Sobald Sie die Dinge gelöscht haben, die Sie nicht mehr benötigen, ist es einfacher, Ihren Raum neu zu gestalten oder zu reparieren, damit er funktionaler ist und sich für Sie gesund anfühlt! Fangen Sie klein an und erstellen Sie kurzfristige Ziele - um sich nicht überfordert oder gestresst zu fühlen. Auch wenn es sich um einen Küchenschrank oder eine Kommode in der Woche handelt - dies kann Sie motivieren, weiterhin gesunde Veränderungen zu bewirken!


Sehen ihre häuser:

Lee Tilghman lebt in einem kleinen Atelier im Stadtteil Koreatown in Los Angeles.

Natalie Dettmers teilt ihr Hill Country House mit ihrem Ehemann Bobby, ihrem Sohn Arlo und Lucy, der Hund.

Danielle Levy lebt in einem 700 Quadratmeter großen Apartment in Montreal, das viel Sonnenschein bekommt.